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#SALUDANDO

Saludando, empresa especializada en el sector del estilo de vida saludable, nos ha compartido esta serie de vídeos sobre prácticas saludables de la mano de su equipo de psicólogos, nutricionistas y entrenadores para trabajar en casa y a tu ritmo. Podrás ir construyendo tu propio equilibrio saludable. No existe un estilo de vida óptimo, pero sí sabemos que hay una herramienta poderosa para crear tu mejor versión, y es cuidarse creando hábitos de una forma consciente.

25/03/2020

01 / Prólogo: Una oportunidad para desarrollar el poder de cuidarte.

La mente, como el cuerpo, necesita de actividad variada y de rutinas. Queremos compartir con vosotros, durante los próximos días, una serie de 8 prácticas que nos recomienda Saludando y que van a nutrir a tu cerebro de manera adecuada y van a ayudarte a encontrar tu equilibrio en un momento de tanta incertidumbre como el actual.

#QuédateEnCasa #Mindfulness #Bienestar #Salud

27/03/2020

02 / Práctica I: La rueda del equilibrio mental.

Es momento de practicar. ¿De dónde partimos?

Para realizar la práctica que te sugerimos, descarga el documento en pdf con la rueda del equilibrio.

#QuédateEnCasa #Mindfulness #Bienestar #Salud

30/03/2020

03 / Mindfulness y los beneficios de la vida contemplativa.

Mindfulness es un estado mental en el que nuestra atención se dirige a lo que sentimos y percibimos en el momento presente. Nuestra actitud al hacerlo es la de un observador curioso, pero no crítico, que acepta lo que percibe sin juzgarlo, sin actuar, sin preguntarse el por qué de lo que percibe, sin frustrarse.

#QuédateEnCasa #Mindfulness #Bienestar #Salud

01/04/2020

04 / Práctica II : Mandala.

Es momento de practicar. ¿Dónde prestamos la atención?.

Para realizar la práctica que te sugerimos, descarga el documento en pdf con el mandala para colorear.

#QuédateEnCasa #Mindfulness #Bienestar #Salud

03/04/2020

05 / Hacer nada y permitir que nuestro inconsciente nos guíe.

Tanto al hacer procesos de meditación profunda, como cuando nuestro cerebro atraviesa los umbrales de la consciencia al dormirnos o al despertar, nuestra mente pasa un estado de libertad y deambulación.

Un estado en el que permitimos que nuestro inconsciente haga asociaciones libremente.

03/04/2020

06 / Práctica III : Respiración.

Es momento de practicar. Libera tu creatividad a través de la respiración.

Para realizar la práctica que te sugerimos, descarga el documento en pdf con la plantilla del ejercicio.

#QuédateEnCasa #Mindfulness #Bienestar #Salud

06/04/2020

07 / Jugar para volver a aprender.

Es momento de practicar. Libera tu creatividad a través de la respiración.

Jugar a cuidarse y aprender a cuidarse en momentos de tanta dificultad como la actual van de la mano.

El juego implica una activación primitiva de nuestras habilidades, entre ellas la competición con uno mismo, la búsqueda de aventuras. Y por otro lado jugar es alegría y disfrute, dos emociones necesarias en estos momentos difíciles.

Próximamente: 08/04/2020

08 / Práctica IV : Jugar para aprender.

Es momento de practicar. Escoge un juego de mesa y reta a tu cerebro.

#QuédateEnCasa #Mindfulness #Bienestar #Salud

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2020-04-09